Egentrening alle avdelinger inkluderer følgende:
- Egentrening, styrke og kondisjon på Spenst Halden sine avdelinger: Høvleriet, Brødløs, Express Sørli og Spenst Express Tørka
- Egentrening, styrke og kondisjon på Spenst Skjebergsenteret og Spenst Sarpsborg
- Mulig å fryse ved dokumentasjon som sykdom og reise i forbindelse med skole/jobb